na pompe

[...] mdz dwoma lawkami Komentarz: jakos poszlo, to cwiczenie robie zawsze na koniec w dniu robienia tricepsa, gdyz po nim czuje niezly wycisk Ogolnie czulem dosc niezla pompe na klacie i bole trica :) Nast trening w srode.. Pozdrawiam i prosze o komentarze co do wykonywanych cwiczen, powtorzen, etc.. krytykujcie i doradzajcie.. Bede naprawde [...]

[...] -wyciskanie siedzac od czoła (nie mam maszyny smitha wiec robilem normalnie sztanga): Z ostatnim ciezarem 35kg zrobilem 11 razy, wiecej nie dalem rady.. Komentarz: Czulem pompe barkow i bicepsa.. Megaaa.. I sie spocilem niezle.. -pompki z klasnieciami 5 serii: 1 seria- 10 pompek z klasnieciem i 5 zwyczajnie 2 seria- 8 pompek z klasnieciem i 7 [...]

[...] progres mnie cieszy.. Ogólnie: Jestem zadowolony z treningu, troche serii sie uzbieralo, wszystko idzie do przodu Wiec mnie to bardzo cieszy.. Po kazdym cwiczeniu mialem pompe, a jak wchodzilem z piwnicy na gore to uchh.. uda odczuwałem konkret No i o to chodzi.. Wioslo bylo ciezko na koniec, ale dalem rade Wazne ze robilem do konca. [...]

Widzę ostry atak na biceps, ale widać tę pompę, żylaki też piękne88-O Ramienno-promieniowy też się odznacza! Jak mam być szczery to na żywo w Kielcach łapsko wyglądało lekko na co najmniej 50cm. Co mogę od siebie polecić- wiem, że na pewnym etapie niektóre sztuczki mogą nie dać spektakularnych rezultatów, ale mi dobry 1cm w łapie dała kombinacja, [...]

Włąsnie jestem na cyklu kreatynowym do tego dextro, biało, carbo, HMB, cynk, witaminy. Jeszcze przed cyklem na sucho po treningu bica i trica miałem pompe uwaga nie mniej niż 2cm, aż czułem całe łapy! Z 35,5-36cm do 38-38,5cm. Teraz jestem na krecie i pompa jest jeszcze większa. Chciałbym się dowiedzieć czy warto po cyklu na krecie zrobić przerwę [...]

[...] nie brałem rano postanowilem wziac przed i po treningu. Wzialem pierwsza porcje przed i zaczalem trening (klata, bic). Przy ostatnim cwiczeniu na klate czułem na prawde dużą pompe, jeszcze takiej nie mialem chyba, nie moglem doczekac sie bica. Zaczalem bica, tez byla pompa lecz chyba mniejsza od tej na klacie. Jak pilem pierwsza porcje bylo ok, [...]

moze od stycznia wjedz na wyzsze dawki, masz teraz pompe na tym co lecisz chyba sensu nie ma teraz podbijac jeszcze,

Piszą być brać między cyklami, bo na kreatynie/stacku masz większą pompę, jak schodzisz z towaru to głupio tak na sucho machać żelastwem, i na otarcie łez bierzesz sobie AAKG. Masz wtedy większą pompę i złudzenie że coś wciągasz. Tak jak koledzy piszą, możesz śmiało brać razem z mono.

Wczoraj zrobilem klate 4 x 113kg 10 serii co minute. Bylo dosyc ciezko ale dalem rade. Pozniej trico - czacholamacze i biceps. Mialem za***ista pompe, mysle ze glownie dzieki Xpandowi. Zmieniona dieta daje rezultaty: tkanka tluszczowa znacznie sie obnizyla i zaczyna zarysowywac sie kaloryfer na brzuchu Mysle ze to tez zasluga znacznie mniejszej [...]

Jest kozak. Miałem miarkę na spróbunek i poklepało porządnie, od razu większe ciężary, większa moc i 0 zjazdu! Jak szedłem na siłkę to miałem pompę na piszczelach bo tak zapyerdalałem. Zamiast dojść w 20 minut doszedłem w niecałe 15 :))

[...] masz racje zdecydowanie .maciekslu1 kawy nie pijam tylko caps przed treningiem kofeiny 200 mg . Na mnie np najlepiej działał shock z universala tego az sie wytrzymac nie dało roznosiło niesamowicie i tamta pompe do dzis wspominam trzeba bedzie to powtorzyc choc macie racje ze jak na ta cene to noko sie sprawdza. Shock to nie ta liga cenowa :)

[...] w 50 minut. Zejście: brak, poprawiony humor i chęci odczuwalne na kilka godzin po zakończeniu treningu - apetyt jak koń. Podsumowując: bardzo dobra przedtreningówka, polecam z czystym sumieniem. Znaczna pobudza i wyraźnie zwiększa pompe mięśniową. Po każdej serii szybko dochodziłem do siebie stąd skrócenie czasu treningu. Pozdrawiam, tomaszS

02.03.2012r Trening: Przysiad 12*38kg\12*65kg\10*67.5kg\8*69kg Żuraw 17\14\12 Wiosłowanie 12*28\12*43\10*45\8*47 Wyciskanie płasko 12*28\11*38\10*38\9*39 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\11*11.5\11*13.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*23\11*23 Pompki na poręczach 12\10 Wspięcia na palce z hantlem 13.5kg Uwagi: Ogólnie to wszystkie ćwiczenia dzisiaj [...]

Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne jako start. Jak ktoś mimo wstępnej adaptacji po 3 seriach ma takie zakwasy że umiera jeszcze tydzień, to wiadomo że musi zmniejszyć ciężar/intensywność, znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w [...]

Wziąłem 150cm , zobaczymy jak to będzie ;) Wracając jeszcze na chwile do suplementacji,Mam do was jeszcze jedno pytanie, tak jak już mówiłem oprócz diety zamierzam wspomagać się trzema suplementami. *Gainerem - W kryzysowych sytuacjach ,w których braknie czasu na posiłek. *Białkiem - 1 porcja , codziennie pod wieczór. *Kreatyną - (5g) - DNT na [...]

Zatem moja obecna suplementacja będzie wyglądać następująco: 1.Vit D3+ K2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html / 1 caps dziennie , do obiadu / 2.ZMA (Magnez,Cynk,B6) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html/ 1 caps dziennie , godzine przed snem / 3.Omega 3 [...]

[...] cykle na ananoliku I uwazam ze efekty byly podobne jedynie co zaobserwowalem to ze po mono w polaczeniu z bcaa I glutamina efekty byly bardziej widoczne (mam namysli tzw.pompe) tylko najbardziej wkuzajace jesyt to ze jak sie budzisz rano I patrzysz w lustroto to juz nie ma tych efektow co dzien przed :) ale jak sam "mowisz" na to [...]

SFD: No właśnie, w końcu ktoś się odważył i zapytał o to, co to znaczy "pompa" :) Niby proste, a okazuje się, że sporo osób nie wie jak to jest, zwłaszcza tych młodszych. Nie am w tym nic skomplikowanego. Jest to po prostu powiększenie rozmiarów mięśnia wynikające z intensywnego przepływu przez niego krwi. Mięsień jest opuchnięty i [...]

[...] ale jak widze bzdury się utrzymują. To ze sie nazresz jak swinia i bruch sie zrobi wiekszy to nie znaczy ze rosniesz Wez sobie różowy hantelek 2kg i sobie nim pomachaj- będziesz miał pompe, dotleniony biceps i zdjęcie możesz dobre zrobić. "Nazre" sie jak świnia i mi brzuch urośnie? Co Ty wkrecasz chlopie? Idź stąd. Zjedz lepiej mandarynke.

[...] dni chociażby to potem przez nastepne 7 walcze ze skutkami jak juz wstepnie "dojde do siebie" SPRZED i poćwicze troche w trakcie na wiekszych ciężarach to mam tzw. pompe -jaką panowie obserwują u siebie i szczerze się cieszą ja niestety mniej.. Zwlaszcza, że "pompa" + warstwa tluszczu podskórnego daje efekt dla mnie [...]